Witam koksy ! Chcialem sie dowiedziec czy jak mam srednie wyksztalcenie i zapisze sie na kurs instruktora fitness i kulturystyki to pozniej moge byc instruktorem na silowni ? bo kolega mi cos tam tlumaczyl ze zeby tak bylo to musialbym miec studia skonczone zeby zrobic na personalnego cos tam nie znam sie na tym dlatego sie pytam.
[...] do wykonywania reszty ćwiczeń ;/ (na szczęście jest później tylko "dzień dobry" i brzuch) Wgl nie wiem co mam z tym brzuchem zrobić... Czy zaczać ABS II czy jakoś cisnąć te ab wheel? Do końca wakacji chciałbym wyciągnąć 60kg w WL, Przysiadzie (5s5p) ;] Nie wiem czy się uda, trudne jak na razie by to było. 3 treningi w tygodniu [...]
wtedy nie mialem pojecie takiego jak teraz mam to byla edycja dwa chyba wygralem wtedy za kazdym,z kazdym cyklem wyciagam nowe rzeczy teraz experymentuje duzo - wlasnie glownie z dieta! chce sie 'zabezpieczyc' albo upewnic ze pewne zachowania,czy sposob w jaki sie podchodzi do diety - poprostu mozna zrobic inaczej nie chce uzyc slowa jest nie [...]
[...] chleb do jutrzejszego tatara dożarłam pestki dyni których nie wsypałam do maszyny. Stąd w miarę dużo kalorii. Siłowy trening z rana poszedł ładnie, tylko nie wiedziałam jak zrobić spięcia łydek na maszynie, muszę jeszcze raz obejrzeć filmiki Ale z kilku planów treningowych które dotąd wypróbowałam ten jest mój ulubiony. No, może oprócz [...]
[...] i po prostu to zrobić. Myśle, że ludzie kótrzy na codzień mają z tym doczynienia albo od młodości mają takie przypadki nie zastanawiają sie nad tym tylko po prostu idą. Tak jak z dziewczynami, każdy jest wstydliwy a Ci co juz nie mają problemów z zagadywaniem do dziewczyn po prostu to robią na codzień :) dzieki wszystkim za odpowiedzi i czekam [...]
[...] należałem do tych spokojniejszych. Nigdy od zaczepek nie uciekałem, ale też nigdy nie atakowałem pierwszy. Sytuacja zmieniła się gdy pierwszy raz dostałem w******* po tym jak odwróciłem się plecami do jakiegoś buraka (wyższy o głowę albo i więcej i z 20-30kg cięższy), który zaczepił nas z kumplami a ja mu odburknąłem (sytuacja 3 vs 8-10). [...]
tj. tez chodziło mi o to, że jak 2 lata temu warzyłam 15kg więcej niż teraz to pobolewały mnie kolana, itp. a trener powiedział, że teraz będziemy wzmacniać więzadła i muszę zrobić masę i obawiam się właśnie, że znów bd się borykać z tym samym problemem co kiedyś.
Wazz pograj w to: http://www.cda.pl/gry-online/1131f3/Grabarz-Wystrzel-Trumne Lukaszek napisał : "jakieś porady jak zrobić salto w tył z murka z 2,5cm na chodnik? " Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-16 22:44:32
[...] a w nast tygodniu zrobie 3 kolejne - WL - dziwnie ciezko, trza cos pomyslec. - skos 25st - spoko, nie bylo asekuracji wiec nie cisnalem 6tego. - wyciskanie siedzac - spoko. - SS francuz + przenoszenie - masakra jak sie pot leje - SS unoszenie w przod + na boki - git. - wypychanie palcami - fajne. Filmów ni ma bo poruta nie ciezary Pozdro!
[...] i nieraz musze zatrzymac sie bo dalej biec nie moge ... dodam ze podczas treningu wszystko gra tylko problem zaczyna sie podczas biegania ;/ co mam zrobic ?czy sa jakies srodki zeby to jak najszybciej "usunac" bo jestem na redukcji a biegac nie moge :( czy moze udac sie z tym do lekarza ? dodam ze gdy zaczolem biegac 1tydzien bolu nie [...]
izotonik można zrobić tak z glukozy jak i z malto, mozna nawet z soli kuchennej. Ale wazna jest masa cząsteczkowa ( w relacji ilośc prochu - ilośc płynu), a tej w wypadku wegli z carbo nie znamy. Szacunkowo - tak jak TomQ napisał ok 8 - 10g/100ml
Witam , planuje zrobić cykl na prohormonach . i chciałbym żebyście policili mi jakiś gotowy zestawik . Cel - dobrej jakości masa mięśniowa i siła , nie koniecznie ogromne przyrosty , chce zwiększyć swoją wagę do mma dla tego raczej zalanie się wodą nie wchodzi w gre żeby nie stracić dużo na szybkości i koordynacji . No i wzrost testosteronu bo [...]
[...] ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass Activator 9kg -Vitafit/SFD(Gainer bede szamal odrazu po treningu razem [...]
Witam. Chcę przejść na plan siłowy 5x5. Trochę naczytałem się o tym i powiem szczerze mam większy mętlik niż miałem wcześniej.. jak zawsze wiele wersji różnych ludzi. Jednak najczęściej spotykanym planem okazał się ten który wybrałem, a więc: A: Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Pompki na poręczach 5x5 + Łydki B. Przysiad [...]
A to łobuz podszył się pode mnie hehe. Krzycho prawde mówi Na tych zdjęciach byłem juz chyba po zawodach, i lekko mi woda juz podchodziła. U mnie jest tak że jak zacznę jeść więcej węgli to się zaczynam robić jak balon, czego bardzo nie lubię, dlatego trzymam na masie optymalną ilość żeby rosnąć i jednocześnie się nie zalać. Taka zabawa w [...]
Siemka. Właśnie kończę trening michaila (ten floty na poprawę wyciskania leżąc). Czuję efekty ale co najgorsza czuję już zmęczenie. Ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym? Jak trenować na podtrzymanie siły? Jak trenować podczas przerwy?(czy w ogóle trenować. . . czy tylko odpoczywać?).
[...] cyklu beda 4 miesiace. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Dorian - za***isty, Xpand Energizeed bardzo dobry, mimo, ze nie czulem takiego kopa jak na Dorianie to sadze, ze dzialal lepiej. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chodzi mi o dobor glownie stacku kreatynowego pod HST, bo wiadomo, ze tutaj [...]
inoshi 1.Pierwsze pytanie powiedz dlaczego zmieniasz plan przestał skutkować?? 2.kreatyne sobie odpusc, bo to bezsensu to samo otrzymasz jak pojdziesz do wesołego miasteczka na lustro powiekrzajace, w ostatecznosci to mozesz kupic BCAA, ale pamientaj jedzonko musi byc solidne , ja nie nakłaniamdo konkretnych diet bo wiem że majac 18 lat ciezko , [...]
Przepraszam za swoją ułomność ale nie potrafię wysłać posta w tym dziale nie podając danych swojego konta. Byłbym wdzięczny gdybyś podpowiedział mi jak to zrobić
Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!
